<h1>Que alimentos no debo comer para tener abdomen plano </h1>

No consumir: grasas, gaseosas, mucha sal, salsas y bollería. 

Consume: alimentos con fibra, pasta y arroz integral, avena, claras de huevo, frutas (menos banano, mango y uvas), verduras, pollo, carne y pescado al vapor, leche y quesos descremados, pan integral 

Elimina pan blanco, y todo lo frito, no comas después de las 6 de la tarde, carne pollo y pescado sin grasa, lo mismo que la leche. 

Asegúrate de comer lo más posible de proteínas y lo menos posible de carbohidratos en tus alimentos, para que se te noten los famosos "cuadritos" necesitas primero bajar tu porcentaje de grasa corporal al 11% o menos 

Azúcar: de vez en cuando comete una dona o tomate un jugo con azúcar nunca dejes de consumirla por que la azúcar es algo esencial para el cuerpo. Solamente no la consumas en exceso, te puedes comer un caramelo una vez a la quincena trata de comer vegetales, jugos sin azúcar o con azúcar de dieta. 

Come sano pero lo suficiente para que estés bien, no pases hambre pero no comas en exceso 

RECOMENDACIONES: 

Una dieta para las personas que quieren rebajar el bajo vientre y quemar la grasa que tienen en esta zona del cuerpo: 

Al despertar: 

3 onzas de jugo de uva envasado 

1/2 cdta aceite de oliva 

unas gotas de vinagre de vino 

(blanco o tinto) 

Desayuno: 

1/3 de taza de avena pre cocida natural 

5 onzas de leche descremada 

8 almendras 

una cucharadita de azúcar morena 

Media mañana: 

1 pera chica 

Almuerzo: 

2 rebanadas de pan integral 

1/2 taza de frijoles hervidos machacados en 2 cucharaditas de aceite de oliva 

Media tarde: 

1 manzana muy pequeña 

Cena: 

atún en agua 120 gramos o 4 onzas 

ensalada de hojas verdes a libre demanda 

1/2 aguacate mediano 

1 pera chica 

Antes de Dormir: 

1 manzana pequeña 

En total son siete alimentos, al despertar, desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, cena, y al dormirse. En caso de quedarse con hambre, se puede repetir ya sea la avena del desayuno, o el sándwich con frijoles en el almuerzo, siempre que se respeten las proporciones. Es decir, si repite la avena tiene que ser con 8 almendras, 5 onzas de leche descremada y el azúcar morena. También durante el día se puede tomar toda el agua, té, agua de limón o de jamaica pero sin azúcar. 

Encuentre más consejos AQUI