Consejos para tener un abdomen plano

Nuestro deseo de tener un abdomen plano es explotado por comerciantes y fabricantes que diseñan medicinas y aparatos que prometen entregarnos un cuerpo sin “barriga” en solo 3 minutos y sin esfuerzo de nuestra parte. ¿No sería maravilloso si esas promesas fuesen ciertas? Pero hasta ahora no hay solución mágica para hacer desaparecer el abdomen abultado. En las personas delgadas con abdomen protuberante (barriga) la solución es ejercicio para tonificante los músculos abdominales y un poco de aeróbicos. 

Para las personas con sobrepeso o unas pocas libritas de más la solución es dieta y ejercicios. Los ejercicios solos en estos casos no son suficientes porque hay una acumulación de grasa en esa área. 

Como todos sabemos hay dos tipos de ejercicios aeróbicos o cardiovasculares y anaeróbicos o entrenamiento muscular. Los aeróbicos nos ayudan a quemar calorías y a estimular nuestro sistema cardiovascular. Los ejercicios anaeróbicos ayudan a tonificar los músculos. Para mantener un abdomen plano debemos hacer ambos tipos de ejercicio. 

Una rutina de ejercicios abdominales tres veces a la semana es suficiente para tonificar los músculos y una rutina de aeróbicos (correr, bicicleta o clases de aeróbicos) tres o dos veces a la semana. 

En esta ocasión vamos a hablar sobre consejos prácticos para mantener el abdomen en su lugar. 

1- Postura. Esto es muy importante, camina recta y con el abdomen contraído. Si te paras mal y caminas con el abdomen abultado estarás creando un abdomen más grande. Si necesitas refuerzo usa fajas, no muy apretadas pero con refuerzo en los músculos del abdomen. Esto es probablemente el consejo más importante que podemos darte: Contrae el estomago y camina con el estomago contraído. 

2- Comer. Evita las grasas aunque seas delgada y consume proteínas saludables. 

3- Hidratos de carbono. Si haces ejercicios, comes saludablemente y aun tienes un abdomen pronunciado vigila tu consumo de carbohidratos (pastas, harinas, azúcar, etc.) 

4- Pilates. Esta nueva técnica está creciendo en popularidad, se centra en trabajar los músculos del torso y ayuda a desarrollar una postura correcta. 

5- Abdominales. Es importante hacer ejercicios abdominales. También es importante hacer los abomínales bien hechos, para esto te recomendamos o que tomes lecciones con un entrenador personal o un video de ejercicios siguiendo las instrucciones paso a paso, vigila la respiración durante los ejercicios. El resultado de estos ejercicios depende en cómo se hagan más que cuantas repeticiones se hagan. Si haces estos ejercicios incorrectamente no obtendrás los resultados deseados. 

El ejercicio es saludable y es esencial para tener un abdomen sin grasa con los músculos bien definidos. No tienes que hacer horas de ejercicio, con 20 minutos es suficiente. Recuerda no se puede perder peso selectivamente, solo en el abdomen o en el trasero, cuando se pierde peso este se distribuye de acuerdo a nuestro cuerpo. Los primeros lugares en los que acumulamos grasas son normalmente los últimos lugares donde la grasa desaparece cuando perdemos peso. Con un poquito de disciplina y práctica, tú puedes tener un abdomen plano.

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Tratamiento natural para quemar grasas abdominales

Muchos estudios publicados en la revista de mayor prestigio científico, New England Journal of Medicine, demuestran cómo disminuir la grasa del abdomen sin dietas de hambre ni haciendo el peor ejercicio: abdominales.

¿Por qué se acumula grasa en la barriga? La causa de por qué algunas personas engordan en la barriga es interesante. La grasa del abdomen, en vez de venir de la grasa de los alimentos ocurre cuando el hígado de manera exagerada empieza a fabricar esta grasa. Incluso las personas con grasa abdominal pronunciada también presentan grasa adentro del hígado (esteatosis hepática o hígado graso). Como resultado de un estilo de vida poco sano, la acción de la insulina en el hígado empeora. Cuando el hígado se hace resistente a la acción de la insulina empieza a fabricar más grasa. Esta grasa se fabrica en el hígado aún cuando la persona no haya comido tanto y tiene la predilección de asentarse en el abdomen.

¿Disminuyen los abdominales la grasa del abdomen? No existen ejercicios, mucho menos inyecciones o masajes que ayuden a disminuir la grasa localizada. Los abdominales sirven para mejorar la forma del músculo, pero, si éste está oculto por la grasa, de nada sirve tenerlos bonitos. ¿Cuántos abdominales necesito para disminuir la grasa del abdomen? Los músculos abdominales son tan pequeños que casi no consumen azúcar en comparación con otros músculos. Al realizar abdominales sólo se consumen 3 mg de azúcar. En cambio, cuando se realiza ejercicio que involucra los músculos de las piernas, los brazos o la espalda se consumen 300 mg de azúcar. Es decir, ejercicios como subir escaleras, trotar, correr bicicleta, nadar, alzar pesas y caminar son 100 veces más útiles que hacer abdominales. 

Recomendaciones Suplementos naturales de pérdida del peso ofrecen ingredientes naturales que se han utilizado en la medicina tradicional por millares de años para apoyar el funcionamiento sano del metabolismo, ayudando a promover un peso equilibrado. Ahora hay muchos estudios clínicos publicados que demuestran la capacidad de una gama de hierbas de apoyar el funcionamiento normal del estómago y del sistema digestivo y de promover un metabolismo sano. Por ejemplo, el ácido hydroxycitric (HCA), un derivado del ácido cítrico, se encuentra sobre todo en una fruta pequeña, dulce, púrpura llamada Garcinia Camboya. En un estudio controlado de ocho semanas de 60 individuos gordos, el uso de HCA produjo pérdida significativa de peso con respecto al placebo.

Desayune suficientes proteínas, ya que adelgazan y ayudan a prevenir los ataques de ansiedad por dulces en la tarde. Haga ejercicios que involucren los músculos que más azúcar consumen. Sólo 5 minutos de ejercicio más intenso es mejor que 1 hora de ejercicio suave (caminar). Evite los medicamentos que no ayudan a adelgazar. Aumente el consumo de proteínas para acelerar el metabolismo. Duerma las horas correctas para disminuir la grasa. Coma un mínimo de cinco veces al día porciones más pequeñas. Podrá adelgazar más rápido.

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¿Tu Rutina de Ejercicios Te Mantiene Más Gordo y Poco Saludable?

Por Rob Poulos, Experto en Pérdida de Grasa y Acondicionamiento Físico, Creador del “Incinerador de Grasa"

La mayoría de las personas que hacen ejercicio siguen manteniendo los ejercicios aeróbicos de ritmo moderado como su rutina principal para quemar grasa rápido. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que ese es un gran, de verdad gran error. De hecho, podría decirse que toda la explosión de ejercicios aeróbicos de hace unas cuantas décadas fue uno de los errores más grandes de la industria de salud y acondicionamiento físico. ¿Por qué??

Existen varias razones, pero en esta ocasión me concentraré en dos problemas principales. Cuando se hace ejercicio a un ritmo moderado durante largos periodos de tiempo (como ocurre en el porcentaje típicamente recomendado de tu ritmo cardíaco objetivo), tu cuerpo está quemando grasa durante el ejercicio. Aunque esto parece ser bueno, en realidad es malo.

Esto envía una señal a tu cuerpo para que mantenga una cierta cantidad de la grasa almacenada para que esté disponible durante tu siguiente ejercicio. Esencialmente, le estás diciendo que necesita tener grasa disponible para poder quemarla, ‘porque vas a volver a hacer este ejercicio. Por lo tanto, aunque quememos algunas calorías durante el ejercicio, cuando este se haya terminado, nuestro cuerpo comenzará a almacenar algo de grasa para el siguiente entrenamiento. Obviamente, esto no es lo que estamos buscando en términos de lograr una máxima habilidad para quemar grasa rápido.

El otro gran problema relacionado con el ejercicio aeróbico de ritmo moderado realizado varias veces a la semana, es que entrena a tu cuerpo (corazón, pulmones, músculos, etc.) para que se vuelva eficiente. De nueva cuenta, esto puede sonar bien, pero en realidad está pasando algo malo para tu salud a largo plazo. Solo te estás ejercitando dentro de tus límites aeróbicos existentes, sin mejorar tu capacidad aeróbica.

Esto es importante porque tu capacidad aeróbica es lo que determina la manera como tu cuerpo responde en momentos de estrés físico, emocional y mental. Si reduces tu capacidad para trabajar, como ocurre en este tipo de ejercicio, estás reduciendo tu salud a largo plazo, no sin mencionar que tienes probabilidades muy pobres de quemar grasa.

Lo bueno es que puedes revertir estos efectos, si en lugar de eso te concentras en ejercicios de resistencia de alta intensidad, haciendo entrenamientos que duran en promedio 15-20 minutos y que solo se hacen 2-3 veces a la semana.

Estos ejercicios quemarán carbohidratos en lugar de grasa durante el entrenamiento, y provocarán que tu cuerpo use sus reservas de grasa para reabastecer los carbohidratos quemados durante las siguientes 24 horas, ¡después de que acabó el entrenamiento! Este tiempo de ejercicio también incrementará tu capacidad de reserva y a su vez, tu habilidad para manejar todo tipo de estrés, haciendo que tengas una salud y condición física duradera... que quema grasa 24/7. ¡Excelente!

Sin embargo, el ejercicio debe de hacerse de manera correcta para que sea efectivo, y eso significa que se debe de usar una intensidad suficiente, manteniendo los periodos de descanso entre ejercicios y series en 60 segundos o menos.

Los estudiantes de mi método Incinerador de Grasa saben esto, y están cosechando los beneficios. Si piensas en el poco tiempo que dispones, al compararlo con los métodos típicamente recomendados para conseguir estos resultados de quema de grasa y creación de salud, este resulta casi mágico.

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Cómo Reconocer el Progreso de tu Quema de Grasa

Si no sabes cómo juzgar apropiadamente tu pérdida de grasa o el progreso de tu quema de grasa a partir de un ejercicio o un régimen de nutrición en particular, probablemente no vas a tener mucho éxito. Es igual que en los deportes... tienes que saber el marcador si quieres saber quién va a ganar el juego. Del mismo modo, cuando hablamos de nuestros esfuerzos para perder grasa y estar en forma, debemos de saber el marcador de nuestro cuerpo si queremos saber si estamos ganando, o en este caso, perdiendo.

He descubierto que mucha gente comete el gran error de juzgar el progreso de su quema de grasa, mientras buscan un cuerpo en forma, esclavizándose a la báscula. La báscula es una herramienta útil, sin ninguna duda, pero he visto que demasiada gente deja de hacer lo correcto (como entrenar con pesas de manera apropiada) solo porque subieron medio kilo en la báscula.

Sin embargo, no puedes culparte si has hecho antes... durante años a la mayoría de nosotros se nos enseñó que debíamos vigilar cuidadosamente la báscula para saber si habíamos o no quemado grasa. No obstante, tu cuerpo puede fluctuar entre unos cuantos gramos hacia arriba o hacia abajo en diferentes momentos del día, todos los días. Esto no significa que hayas quemado o ganado grasa, por lo tanto, seguir a la báscula puede engañar a tu mente.

Otro gran problema que se tiene al utilizar la báscula como única medida de progreso, salió a la luz después de que mucha gente agregó músculo delgado a sus cuerpos.

El músculo pesa más que la grasa, por lo tanto, digamos que has estado siguiendo una rutina de entrenamiento con pesas realizada apropiadamente durante los últimos meses. Te has vuelto más fuerte y también has añadido músculo a tu cuerpo. Si estás añadiendo kilos de músculo delgado a tu cuerpo, es probable que hayas notado que la lectura de la báscula subió. Sin embargo, si asumimos que no ganaste peso de grasa, eso es algo bueno. No se trata de perder peso, se trata de perder grasa.

Más músculo implica más calorías dedicadas a desarrollar ese músculo y mantenerlo con vida. También implica que tu metabolismo se volverá más rápido y será más eficiente para quemar grasa. Pronto notarás que la cifra en la báscula comenzará a bajar, ya que el nuevo músculo ha creado un déficit calórico en tu ingesta diaria de comida.

Lo que realmente debemos de cuidar es el porcentaje de grasa corporal, o qué porcentaje de tu peso corporal está compuesto por grasa corporal. La mayoría de los hombres se sentirán más que felices con sus cuerpos, si están en el rango de 12-15%, y la mayoría de las mujeres se sentirán satisfechas con un porcentaje de grasa alrededor del 16-20. Por lo tanto, sal y consigue un medidor de los pliegues de la piel, es bastante barato, u otro aparato de medición para que puedas llevar un registro de tu porcentaje relativo de grasa corporal. Si va hacia abajo, sigue haciendo lo que estás haciendo, y ¡no te atrevas a ver la báscula!

Otra herramienta que recomiendo para juzgar el progreso de tu pérdida de grasa es el probado espejo de tu baño. En este momento, esto te puede parecer muy simple, pero usa el espejo para juzgar tu pérdida de grasa y tu ganancia de músculo.

Combinado con un uso libre de la báscula y manteniendo registro de tu porcentaje de grasa corporal, tu espejo te dará todo lo que necesitas para juzgar tu progreso. Lo mejor del espejo es que obtendrás una gran motivación al ver cómo cambia tu cuerpo ante tus ojos, y ¡provocará que progreses mucho más!

Otro aspecto importante que debes de considerar al juzgar el progreso de tu pérdida de grasa es crear una expectativa realista de tu nuevo cuerpo. Tal como le enseño a los estudiantes de mi sistema Incinerador de Grasa, nuestros amigos en la industria del acondicionamiento físico a menudo utilizan a personas dotadas genéticamente para promocionar sus productos y programas, esto fácilmente puede engañarte subconscientemente y hacerte creer que todo lo que tienes que hacer es seguir su consejo para verte como la chica o chico de la portada.

Bueno, estoy aquí para decirte que incluso si tienes el plan o programa más eficiente, jamás te verás como tu superestrella o modelo favorito.

La investigación nos dice que somos producto de nuestra herencia genética. Todos poseemos nuestras propias características físicas heredadas. Por ejemplo, algunos de nosotros tenemos más grasa en nuestros vientres que otros. Algunos tenemos más fibras musculares en nuestras piernas y brazos. Algunos tenemos más células adiposas en nuestra cadera y muslos. Algunos somos de baja estatura, algunos somos altos, algunos tenemos cabello castaño, algunos tenemos ojos azules, etc.

Algunos perdemos grasa y ganamos músculo fácilmente, algunos no. Aunque esto no resulta una sorpresa, es importante recordarlo para no sabotear nuestros esfuerzos en el gimnasio o en la mesa cuando intentamos quemar grasa. Lo que quiero decir con esto es que, solo porque no pierdes grasa en el vientre de la misma manera que tu mejor amigo eso no quiere decir que estás haciendo algo mal.

Solo puedes compararte contigo mismo. Ahora mismo, dentro de ti, está tu mejor cuerpo, tu propio físico fuerte, delgado y sano. Todo mundo es diferente. El tuyo podría estar resaltado por unos hombros más amplios y brazos poderosos. O quizás sea tu esbelta y musculosa cintura lo que enmarque a tu cuerpo.

Por lo tanto, no te sientas encadenado a tus características genéticas, siéntete liberado, sabiendo que tienes el poder de cambiar y transformar lo que se te dio.

Con la combinación del conocimiento correcto con el desarrollo de hábitos, podrás quemar grasa rápido y hacer tales mejoras a tu cuerpo, que impresionarás a casi todos los que conoces. Lo he visto pasar con mis amigos, familiares y estudiantes... estoy hablando de gente que los ve y dice ¡guau!

Y lo más importante, te sentirás muy bien sabiendo que hiciste todo lo que pudiste para vivir el resto de tu vida con el cuerpo que verdaderamente eres capaz de darte... y esa es una sensación asombrosa y fortalecedora.

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Dos Sustancias Mágicas Que Te Permiten Quemar Grasa Más Rápido y Obtener Salud Duradera

En toda la experimentación e investigación sobre el tema de nutrición para quemar grasa rápido, tener buena salud y estar en forma que he realizado durante más de 10 años, he descubierto 2 sustancias mágicas que pueden tener un efecto dramático sobre si quemas o no grasa y sobre si la recuperas o no, a las que te puedes aferrar como si fueran una fuente de seguridad.

De hecho, estas sustancias han estado por aquí desde el principio de los tiempos y me sorprende que no haya más personas que valoren su importancia como deberían. ¿Cuáles son estos agentes mágicos quemadores de grasa? Agua y Fibra. Permíteme explicarte la razón...

Todo mundo ha escuchado que el agua es importante para la salud, pero aún así, la mayoría de la gente no bebe suficiente agua. El agua también es vital para tus esfuerzos para quemar grasa y conservar un cuerpo delgado. Después de todo, nuestros cuerpos están constituidos por alrededor de un 65%-70% de agua. El agua también evita que comas esos alimentos y refrescos azucarados poco saludables, ya que muchas veces cuando sentimos hambre, en realidad solo estamos deshidratados.

Necesitamos agua en nuestros cuerpos más de lo que necesitamos alimentos. El cuerpo puede sobrevivir mucho más tiempo sin comida, que sin agua. El agua es como la gasolina en los motores de nuestros carros. Está involucrada en casi todos los procesos que tienen lugar en el cuerpo, desde la digestión hasta la absorción de nutrientes. También mantiene tu nivel de energía alto ya que previene la deshidratación.

Esto último es muy importante... la deshidratación acabará totalmente con tus probabilidades de quemar grasa, porque el cuerpo interpreta esto como un estado de choque. Dirige toda su atención a conseguir agua y deja de hacer otras cosas, como quemar grasa corporal para obtener energía. Lo que sigue a continuación te enseñará el poder del agua. Intenta hacer este pequeño truco para quemar muchas más calorías... procura que la mayor parte del agua que consumes sea agua fría.

Primero, típicamente el agua fría sabe mejor, además cada vez que bebes 30 mil de agua fría, tu cuerpo debe de quemar alrededor de una caloría en el proceso de calentar el agua hasta que alcance la temperatura de tu cuerpo. Puedes usar esto en tu beneficio para quemar muchas más calorías al día. Procura que tu ingesta de agua sea de 3 litros al día, de esta manera ¡quemarás 100 calorías extras y quemarás más grasa! ¿No te parece genial?

Además, añade algo de limón al agua... esto tendrá efectos positivos porque te ayudará a limpiar tu hígado. Esto último trae a colación otra clave para perder grasa... el cuerpo debe de funcionar de manera eficiente si deseas que queme grasa rápido... si tus órganos, especialmente tus riñones e hígado, están trabajando en conjunto con la mayor eficiencia, ¡te resultará más fácil quemar grasa!

Por lo tanto, al mantenerte hidratado ayudarás a que tus riñones operen perfectamente, y tu hígado podrá metabolizar la grasa almacenada para obtener energía.

La otra sustancia mágica es la Fibra. La fibra retrasa la digestión y te hace sentir más lleno. Esto es muy importante para quemar grasa y para reducir los antojos, especialmente de alimentos cargados de azúcar, así como en la reducción de la cantidad de calorías que terminas comiendo a lo largo del día, lo cual provoca pérdida de grasa.

Grandes fuentes de fibra incluyen varios productos elaborados con granos enteros, frutas y vegetales, nueces y semillas, y frijoles. Por cierto, estos últimos son muy ricos en otros nutrientes que tu cuero anhela de manera natural... ¡sorpresa, sorpresa! Por otro lado, los alimentos procesados son fuentes pobres de fibra. Los productos elaborados con harina fluorada blanca, entre ellos la pasta, caen en esta categoría. Asimismo, ten cuidado con los cereales altos en fibra ya que muchos de ellos también son altos en azúcar.

Además de sus beneficios quemadores de grasa, la fibra ha estado ligada a la prevención de diversos padecimientos incluyendo las enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. ¡Esa es una gran ventaja que debemos tener en cuenta!

Por lo tanto, te ruego que pongas el agua y la fibra hasta arriba de tu lista de cosas por introducir en tu cuerpo. Si combinas ese enfoque con una dieta de alimentos ricos en nutrientes y un programa de ejercicios de resistencia realizado apropiadamente, emprenderás el camino que te llevará a quemar más grasa más rápido y a maximizar tu potencial genético para tener un cuerpo delgado, fuerte y sano.

Los estudiantes de mi sistema Incinerador de Grasa ya están haciendo esto, y están disfrutando todas las recompensas que les brinda este estilo de vida. Ahora es tu turno de sacarle el máximo provecho a la vida y quemar grasa más rápidamente de lo que jamás creíste posible.

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Quemar Grasa Rapidamente: Los 3 Principios Vitales

Actualmente la mayoría de las personas se dan cuenta de que añadir masa muscular delgada a su cuerpo hace maravillas por su metabolismo y por la pérdida de grasa, así como otros beneficios que les permiten vivir sus vidas tan sanas como sea posible.

Desafortunadamente, la mayoría de las personas que veo entrenando con pesas o con resistencia en el gimnasio, dedican demasiado tiempo al ejercicio y no lo realizan con la intensidad suficiente. No van a quemar mucha grasa de esta manera.

El secreto que descubrí fue que entrenar para ganar músculo delgado y fuerza requiere la aplicación adecuada de tres elementos vitales que a menudo son ignorados. Esos tres elementos son:

• Intensidad
• Volumen y Frecuencia
• Progresión

La intensidad es qué tan duro te resulta el ejercicio, dada tu actual condición física. El volumen y la frecuencia se refieren a la cantidad y a qué tan a menudo se realiza el ejercicio. La progresión está relacionada con el incremento de la demanda de un entrenamiento a otro.

La mayoría de las veces el entrenamiento con pesas, se lleva a cabo durante mucho tiempo y se hace muchas veces a la semana. Desafortunadamente, se le da un tratamiento muy parecido al de los ejercicios aeróbicos para quemar grasa. Sin embargo, son ejercicios muy diferentes. De hecho, son completamente opuestos.

Típicamente, el ejercicio aeróbico se caracteriza por intensidad moderada, volumen y frecuencia altos y poca progresión. El ejercicio anaeróbico, o entrenamiento con pesas, debe de ser realizado con una intensidad alta, volumen y frecuencia bajos y con una progresión que sea tan efectiva como sea posible.

Ninguna cantidad de entrenamiento con pesas realizado con una intensidad baja o moderada proporcionará un desarrollo muscular o de fuerza significativo después de las primeras semanas. Desde un punto de vista superior, la combinación de una intensidad suficiente con un incremento ya sea del número de repeticiones de un ejercicio de entrenamiento con pesas o de la cantidad de peso usado en cada uno de los ejercicios, es lo que mantendrá evolucionando tu cuerpo hasta que sea ¡la máxima máquina quemadora de grasa!

También tienes que prestar atención a otros detalles cuando diseñes una rutina efectiva y eficiente para maximizar tu entrenamiento y minimizar el tiempo que pasas en el gimnasio. ¿Por qué? Porque quizás el periodo de descanso que le sigue al entrenamiento, es mucho más importante. No te vas a volver más fuerte o más musculoso si no descansas.

Verás, cuando haces entrenamiento de fuerza de manera apropiada, estás creando pequeñas lesiones en tus músculos. Así que, tienes que dejar que el cuerpo se repare así mismo, luego tienes que sobre-compensar y desarrollar a partir de la cantidad de masa muscular que ya tienes. Si vuelves a entrenar antes de que se complete ese proceso, experimentarás un desarrollo muscular, o una quema de grasa, mediocre o nulo.

Por lo tanto, asegúrate de descansar apropiadamente entre cada entrenamiento, típicamente esto implica un mínimo de 1 a 3 días de descanso entre cada entrenamiento de resistencia ejecutado de manera apropiada.

Ahora bien, después de saber que tienen que añadir músculo a su cuerpo para asegurar el máximo ambiente quemador de grasa, mucha gente, especialmente las mujeres, comienzan a pensar, "¡Pero yo no me quiero hacer más grande, quiero bajar de peso!". Esto es una pena, ya que es muy poco probable que eso pase, un número incontable de mujeres no están disfrutando de estos beneficios quemadores de grasa por culpa de esta manera de pensar.

Verás, la mayoría de los hombres y casi todas las mujeres carecen de las características genéticas necesarias para producir la cantidad de músculo necesaria para hacer que se vean voluminosos o excesivamente desarrollados. Estas características incluyen: niveles de testosterona, composición de fibras musculares, longitud del músculo abdominal y otras más.

Los físico culturistas competitivos que has visto en la televisión y en las revistas son la elite genética del desarrollo muscular, y normalmente utilizan grandes dosis de esteroides anabólicos, hormona del crecimiento y otras drogas para físico culturismo. Que no te engañen esas imágenes o quienes te asustan con esa manera de pensar. Además, el músculo delgado es mucho más compacto que la grasa, por lo que ocupa menos espacio en tu cuerpo, así que en realidad te verás más pequeño cuando reemplaces la grasa sobrante de tu cuerpo con músculo delgado.

Por favor comprende que tendrás una mayor probabilidad de cumplir tus metas de pérdida de grasa y para tener una mejor condición física, cuando hagas un entrenamiento de resistencia intenso de manera adecuada, sin importar quién seas.

Sin embargo, cerciórate de que comprendes y aplicas los tres principios básicos que discutí anteriormente. Si no es así, quedarás insatisfecho con los resultados que obtengas, tanto en tu habilidad para quemar grasa como en la obtención del cuerpo delgado, fuerte y sano que mereces.

Por Rob Poulos, Experto en Pérdida de Grasa y Acondicionamiento Físico, Creador del 'Incinerador de Grasa'

Rob Poulos es un celebrado autor de acondicionamiento físico, experto en pérdida de grasa, fundador y presidente de Zero to Hero Fitness. Rob creó el método más eficiente del mundo para una pérdida rápida y permanente de grasa con su sistema “Incinerador de Grasa” para ayudar a quienes deseen poner un punto final a las restrictivas dietas de moda, a los largos y aburridos entrenamientos con ejercicios cardiovasculares y a la necesidad de poseer una voluntad sobrehumana para siempre.

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